Skip to content
Zulham Ariansyah
Zulham Ariansyah

Belajar Menjadi Orang Baik

  • Home
  • Belajar Bisnis
  • Artikel
  • Sisi Lain
  • Sentulfresh
  • Ponpes Tahfidz Akbar
  • About Me
Zulham Ariansyah

Belajar Menjadi Orang Baik

Makanan sehat sebagai menu untuk berbuka puasa

Makanan sehat sebagai menu untuk berbuka puasa

administrator, June 10, 2016

Makanan sehat sebagai menu untuk berbuka puasaMakanan sehat sebagai menu untuk berbuka puasa – Bulan puasa atau bulan Ramadhan ini disambut dengan sukacita bagi umat Muslim di seluruh dunia.  Berpuasa berarti menahan makan dan minum mulai dari fajar hingga magrib tiba.  Tentunya berpuasa akan menimbulkan efek lemas, lesu dan kurang bersemangat jika tidak memiliki pengetahuan tentang makanan sehat sebagai menu untuk berbuka puasa.

Bagi seseorang yang tidak memiliki kegiatan, mungkin mereka dapat bermalas-malasan atau bisa tidur di rumah agar tidak terasa berat. Lantas bagaimana jika seseorang tersebut memiliki segudang aktifitas yang dapat menguras tenaga setiap harinya?

Berikut tips bugar dan sehat yang perlu diperhatikan bagi anda yang berpuasa.

  1. Hindari makan berlebihan saat berpuasa.  Makanan yang kita makan pada sahur hendaknya memenuhi kaidah 4 sehat lima sempurna.  Makanlah secukupnya karena jika makan berlebihan akan menyebabkan perut terasa penuh dan begah.  Hal ini akan menyebabkan kantuk dan akibatnya pada pagi hari tubuh akan lemas.
  2. Mengkonsumsi protein dan makanan berserat.  Protein murah bisa ditemukan di menu makanan tempe, tahu, daging ayam, daging ikan.  Sedangkan makanan berserat adalah sayuran, buah-buahan dan biji-bijian.  Serat berguna untuk melancarkan pencernaan Anda setiap harinya. Sehingga tidak ada sisa makanan yang menumpuk di dalam saluran pencernaan.
  3. Hindari minum kopi dan minuman yang memiliki kadar gula tinggi.  Kopi yang memiliki kandungan cafein yang tinggi akan merangsang asam lambung, terutama menjelang jam 09.00 atau jam 10.00 pagi.  Untuk itu dianjurkan kepada anda untuk meminum air putih yang cukup.  Air putih akan melindungi tubuh dari kemungkinan dehidrasi.  Jika tubuh kekurangan cairan, maka badan anda akan lemas dan akan menghambat aktivitas anda dalam bekerja.

BACA ARTIKEL MENARIK : Manfaat Sahur bagi Kesehatan orang yang Puasa

Berikut adalah salah satu alternatif menu untuk berbuka puasa menggunakan telur sebagai penyumbang protein hewani. (sumber: cookpad.com)

Semur daging dengan telur

Bahan-bahan

1/4 kg daging sapi has dalam iris tipis
4 butir telur rebus kupas(rendam air es supaya gampang dikupas)
2 gelas santan
bumbu:
3 siung bawang putih
5 bawang merah
2 kemiri
sedikit lada butiran
gula merah, garam,kecap manis

Langkah Pembuatan:

1.  Haluskan bawang merah, putih,kemiri,lada,garam sisihkan
2.  Tumis bumbu dengan 1 sendok minyak sampai harum
3.  Masukkan daging sapi aduk2 sampai kaku, tuangi kecap manis kecilkan api supaya tidak gosong
4. Tuang santan sedikit2 sampai terendam. kecilkan api. tambahkan gula merah, tutup wajan tunggu sampai daging agak empuk
5. Tambahkan telur rebus. tuang sisa santan dan biarkan meresap sampai daging empuk dan kuah mengental. tes rasa sesuai selera sajikan dengan nasi hangat selamat mencoba

BACA ARTIKEL MENARIK :Hikmah Puasa, Berkaca dari Puasa para Binatang

 

Share this:

  • Click to share on Facebook (Opens in new window) Facebook
  • Click to share on X (Opens in new window) X

Like this:

Like Loading...

Related

Artikel makanan sehat buka puasamakanan sehat puasamenu berbuka puasa praktismenu buka puasamenu buka puasa dengan telurmenu buka puasa kulinermenu buka puasa untuk dietmenu semur daging dengan telur

Post navigation

Previous post
Next post

Related Posts

Artikel sedekah akbar nasional 2017 a

Energi Luar Biasa di Kopdar Saudagar Nusantara 2017

October 30, 2017

Tadi Malam, tepatnya jam 22.00 WIB, Perhelatan akbar Kopdar Saudagar Nusantara (KSN) 2017 resmi berakhir. Suasana yang mengharu biru selama pembacaan doa oleh hampir 5000 yatim dan santri penghafal Al Qur’an membawa bekas yang luar biasa di hati ini. Saya hadir di KSN 2017 bersama keluarga saya dan para santri…

Share this:

  • Click to share on Facebook (Opens in new window) Facebook
  • Click to share on X (Opens in new window) X

Like this:

Like Loading...
Read More

Kisah (Nyata) Lain Di balik Reuni Smanda 89 di TMII

February 16, 2016

Arisan yang diadakan pada hari minggu 14 Februari 2016 di Anjungan Lampung TMII ternyata menyimpan beberapa kisah lucu, horor dan misteri. Semuanya kisah nyata dan saya mendapatkan kisah itu langsung dari sumbernya. Tulisan ini juga akan mengisahkan petualangan saya selama 1 jam di Taman Mini, OMG… Penasaran ..? Saya mulai…

Share this:

  • Click to share on Facebook (Opens in new window) Facebook
  • Click to share on X (Opens in new window) X

Like this:

Like Loading...
Read More
Artikel manfaat sahur dan keberkahannya

Manfaat Sahur bagi Kesehatan orang yang Puasa

June 12, 2016

Ritual yang tidak terlupakan bagi Muslim selama bulan Ramadhan ini adalah Sahur. Apa manfaat sahur bagi kesehatan orang yang puasa? Apakah sekadar mengganti jadual makan atau ada hal-hal lain yang bermanfaat bagi tubuh? Makan sahur adalah suatu rutinitas yang biasa kita jalankan ketika kita menunaikan ibadah puasa. Tetapi terkadang kita…

Share this:

  • Click to share on Facebook (Opens in new window) Facebook
  • Click to share on X (Opens in new window) X

Like this:

Like Loading...
Read More

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent Posts

  • Menggali Kreativitas Santri Ponpes Tahfidz Akbar
  • Belajar Jualan di Shopee
  • Mengikuti Kajian Rutin KMS IPB 31
  • Berburu Buku di Market Place
  • Apa itu Komunitas Jual Beli Berkah secara online?

Categories

  • Artikel
  • Belajar Bisnis
  • Bisnis Ayam Broiler
  • Catatan Pinggir
  • Celoteh di Facebook
  • Harga Posko Ayam
  • Harga Posko Telur
  • Inspirasi
  • Ippho Santosa
  • Kata Bijak
  • Pertanian
  • pesantren akbar
  • Peternakan
  • Rumah Tahfidz Akbar
  • Sapi Kurban Terbesar
  • Sentulfresh in Media
  • Sentulfresh Indonesia
  • Sisi Lain
  • Wisata Edukasi

Archives

  • October 2020
  • September 2020
  • February 2020
  • January 2020
  • November 2019
  • June 2018
  • May 2018
  • April 2018
  • November 2017
  • October 2017
  • September 2017
  • July 2017
  • May 2017
  • January 2017
  • October 2016
  • September 2016
  • August 2016
  • July 2016
  • June 2016
  • May 2016
  • April 2016
  • March 2016
  • February 2016
  • January 2016
  • December 2015
  • September 2015
  • July 2015
  • June 2015
  • April 2015
  • March 2015
  • February 2015
  • January 2015
  • April 2014
  • March 2014
©2025 Zulham Ariansyah | WordPress Theme by SuperbThemes
%d